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Entrenando con ‘fuego’ | Marca

Una masa de aire muy clida de frica, impulsada por una DANA (Depresin Aislada en Niveles Altos) en el Atlntico, se apodera ferozmente de nuestro pas. Y lo envuelve. Fuego en la tierra. Entalpa en el verde. Desde el 4 de julio, todos los equipos terminaron sus vacaciones y regresaron al trabajo en una pretemporada diferente, marcada por la celebracin del Mundial de Qatar al ultimate de ao. No dista, sin embargo, por el tiempo de planificacin -un mes aproximadamente-, ni por la cantidad de amistosos de otras campaas, pero s por la preparacin fsica. Algo que este curso, adems, lleva consigo el plus de una ola de calor africano que est azotando a nuestro pas desde hace das. Ya se ha superado la barrera de los 45 grados y el asfixiante calor se ha cobrado la vida de 51 personas. Por si fuera poco, se espera que esta semana se batan rcords histricos, situando a nuestra regin como uno de los lugares ms calurosos del mundo.

El Dr. Marulanda, especialista en Neumologa en el Hospital La Luz de Madrid y mdico en la Ciudad Deportiva del Actual Madrid, explica a MARCA los riesgos que dichas temperaturas suponen a la hora de practicar ejercicio de alto rendimiento. “La ola de calor produce un estrs aadido al cuerpo para mantener la homeostasis (equilibrio) de las funciones corporales”, sostiene el experto.

El cuerpo redistribuye el flujo sanguneo para tratar de mantener fresca la superficie corporal, pero estos mecanismos compensatorios tienen un coste: le quitas riego sanguneo a los msculos hacindoles ms propensos a fatiga o calambres“, aade. Por otro lado, “la sudoracin excesiva puede ocasionar una deshidratacin que agrave an ms lo antes descrito”, detalla, minuciosamente, el especialista en salud.

“Para prevenirlo, es necesario una adecuada planificacin para evitar entrenar en las horas de calor ms intenso, ropa apropiada, comida ligera y sobre todo una correcta hidratacin. Una vez iniciado el ejercicio hay que prestar atencin a sntomas de alarma: nuseas, calambre, debilidad, mareos, palpitaciones, dolor de cabeza y sudoracin excesiva. De seguir el ejercicio sin prestar atencin a estos sntomas de alarma, se podran desarrollar consecuencias como los sncopes, calambres o el temible golpe de calor“, desarrolla el physician.

Hay que prestar atencin a los sntomas de alarma: nuseas, calambre, debilidad, mareos…

Dr. Rafael Marulanda

El Actual Madrid ha sido uno de los conjuntos que se han ido incorporando a lo largo de esta semana a los trabajos de preparacin (a la espera de la llegada de Karim Benzema). El primer entrenamiento fue a las 10.00 horas de la maana en Valdebebas. A pesar de las altas temperaturas en la capital, el conjunto de Carlo Ancelotti tremendous la sesin con creces. Tambin el Atltico ha modificado sus horarios para acoplar las sesiones de entreno en las horas de menos calina. Realiza una sesin matutina (a las 7.45 horas), y la ltima (a las 18.30 horas) en el gimnasio para evitar complicaciones.

El cuerpo redistribuye el flujo sanguneo para tratar de mantener fresca su superficie

Dr. Rafael Marulanda

Ya que cuando la deshidratacin est por encima del 2% del peso corporal puede conducir a alteraciones graves como prdida de memoria a corto plazo, somnolencia o fatiga muscular. Adems, favorece que las toxinas no se eliminen correctamente y se acumulen en nuestro organismo.

“Es necesario hacer ms pausas entre ejercicios para beber y aparte del agua complementarlo con bebidas isotnicas. Tambin modificar las horas de los entrenamientos a los momentos del da donde hay menos calor”, cuenta a MARCA el enfermero de otro membership de Primera Divisin que ha preferido no revelar su nombre.

Osasuna afront la segunda semana de entrenamiento en mitad de la ola y en pleno San Fermn. El norte de la Pennsula tampoco se libra de las temperaturas sofocantes que fustigan estos das a Espaa. Los trabajos de los rojillos tambin estn fijados a las 10.00 horas de la maana (el momento ms ‘fresco’, en el que los termmetros alcanzan los 30 grados). El calor hizo que los pupilos de Jagoba Arrasate aprovecharan los aspersores que mantienen hmedo el csped para refrescarse. Segn ha informado la Agencia Estatal de Meteorologa (Aemet), estamos atravesando el punto lgido de la ola de calor en nuestro pas. A lo que hay que sumar la presencia de una DANA situada al oeste de la Pennsula, que continuar generando una circulacin de sur a norte de caractersticas subtropicales. Por lo que las temperaturas seguirn aumentando conforme este fenmeno impulse aire clido procedente de frica.

Dolor de cabeza, palpitaciones, mareos…

Un golpe de calor supone una amenaza para la vida, y ms si no se acta de la forma correcta. El principal consejo es bajar la temperatura corporal, pero nunca debe hacerse de manera brusca. El enfriamiento del cuerpo debe ser progresivo. Hay ciertos sntomas a los que hay que prestar especial atencin: dolor de cabeza, palpitaciones, mareos, nuseas, calambre, debilidad y sudoracin excesiva. Omitir estas seales de alarma podra desencadenar en un sncope.



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